2019年09月28日更新

女性なら1度はやってみたい空中ヨガで体幹を鍛える

ヨガがダイエットに向いているという話題は一昔前から一般的に取り上げられていますが、少しとっつきにくいと感じる人もいるのが空中ヨガです。ハンモックなどを利用することで、地上で行うヨガでは体験できない浮遊感を得ることができるため、新たな刺激を感じたいと考える女性から特に注目を集めています。近年は空中ヨガを体験できるスタジオも増加傾向にあるため、以前よりもハードルを感じることなく取り組めるようになりました。

空中ヨガで体幹を鍛える女性天井から吊るされた布やハンモックにぶら下がったり、逆さまになったりしながら様々なポーズをとって筋肉や関節をほぐしていきますが、腰痛猫背予防にも大いに役に立ってくれます。一見難しく見える空中ヨガですが、フロアで行う様々なヨガに比べて体は伸ばしやすくバランスもとりやすいので、腰痛猫背予防には実はもってこいの運動です。体が無理なく伸ばせるため、柔軟性に乏しい人でもチャレンジでき、慣れてしまえば怪我もしにくいなどたくさんのメリットを享受することができます。

空中ヨガでは実にたくさんの効果を感じることができるのが特徴で、そのうちの1つが筋力アップによる姿勢改善効果です。空中で全身のバランスをとりながらヨガを行うので、体幹やインナーマッスルの強化につなげることができ、基礎代謝の向上にも役立ちます。姿勢の改善だけにとどまらず、ほっこり出てしまったお腹や便秘解消などの効果も期待でき、体幹トレーニングを苦手としている人でも楽しみながら強化しやすいのも特徴です。体の外側にある脂肪や筋肉に直接働きかける事はもちろん、体の中からキレイになっているような感覚を味わえることも空中ヨガの魅力です。

体のむくみが原因で太った見た目になっている人は多いですが、空中ヨガを行うことで血行が促進され、冷えやむくみの解消につなげることができるのも多くの女性にとっては嬉しい魅力と言えます。基礎代謝の向上にもつながり、高いダイエット効果を発揮してくれると同時にハンモックなどに空中で包まれているため力を抜きやすく、筋肉や関節を無理なくほぐせるので、リラックス効果も高いです。

空中ヨガでは逆さまになったり、ハンモックの中で揺れたりするため下垂した内臓を正常な位置に戻したり骨盤を緩める効果も高く、腰痛猫背予防に役立つと同時に骨盤矯正効果も期待できます。空中で行うため逆さまのポーズも地上で行うヨガよりもとりやすいため、高い効果をより簡単に得ることができるのもポイントです。目的に合わせて初心者でも挑戦しやすいようなビギナークラスも増えており、気軽に参加をすることができる環境が整ってきています。